Bize sorularınız mı var? SSS bölümümüz en sık sorulan soruları yanıtlamak üzere tasarlanmıştır.
Aradığınız bilgileri bulamıyorsanız lütfen bizimle iletişime geçin. Tüm sorularınızı yanıtlamak için buradayız.

Sanskritçe ‘’yuj’’ kökünden türemiştir. Aklın hem konsantrasyon, hem de bırakma çalışmalarıyla dizginlenmesi için önerilen tekniklerin bütününe yoga denir. Geleneksel anlamıyla yoga, bireysel ruh(Jivatma) ve evrensel ruhun (paramatma) bir araya gelmesidir, ya da bireyin kendi sınırlı, küçük benliğinden sıyrılarak, her yerde olan, edebi, mutlu Özben olduğunu fark etmesidir. Tarihine baktığımızda, Hinduizm ile aynı kökten, antik Hindistan’dan geliyor olsalar da, ikisinin gelişimi farklı olmuştur. Yoga, hatha yogaya evirilmiş, yani yoga disiplinine dönüşmüştür. Yoga yapmak için belli bir şeye inanmaya gerek yok. Yoga hiçbir din ile de çakışmaz, ona karşı bir şey söylemez. Hatha, Yoga felsefesine derinden bakıldığında tasavvuf ile ortaklıkları görülebilir yani Yoga yapmak için kendi dini inançlarınızı terk etmeniz de gerekli değildir.

5.000 yıldır popülaritesinden hiçbir şey kaybetmeyen yoganın etkileri saymakla bitmiyor. Esnekliğinizi artırmaktan doğru nefes almayı öğretmeye, stresi azaltmaktan güç ve dayanıklılığınızı geliştirmeye, duruş bozukluklarını düzeltmek, kilo vermenize ve vücudunuzu şekillendirmeye yardımcı olmak, kolestrol ve kan basıncınızı düzenlemek gibi pek çok faydası olan yoga, her yaştan, her beden tipinden, her seviyeden insanın yapabileceği bir aktivite. Yoga ayrıca fiziksel bir pratikten çok daha fazlası. Beden, zihin ve ruh dengenizi korumanıza da yardımcı oluyor. Limitlerinizi esnetirken, kendinizle ilgili yepyeni yönlerinizi keşfedeceksiniz.

Yapılan türe göre yoga oldukça zorlayıcı, terletici ve efor sarf edici olabilir. Bu yoga türleri ile her kas grubu çalışır ve kalori yakılır. Fakat yoga, insanın kendisiyle barışmasını ve bedeni sevmeye yol açtığı için aslen zihinde olan kilo derdinin dinmesine yardımcı olur. Bedenimizle temas etmediğimiz için onun ihtiyaçlarından öte nasıl göründüğüyle ilgileniriz. İşte yoga bu anlayışı tersine çevirir. Böylece gerçekten ihtiyacımız olan şeye yönelip, bu yönelimin meyvelerini almamızı sağlar.

Yogaya yeni başlayacak olanlardan en sık duyulan sorulardan biri, ‘Esnek değilim, yine de yoga yapabilir miyim?’ oluyor. Yani aklınızdaki soru buysa, yalnız değilsiniz. Aslında esneklik yoganın ön şartlarından biri değil, daha çok düzenli yoga yapmanın doğal sonuçlarından biri. Bütün yoga pozları, sizin bedeninizin kapasitesine göre farklı varyasyonlarda uygulanabilir. Ayrıca bedeninizi istediğiniz poza sokmak için çeşitli desteklerden de faydalanabilirsiniz. Dolayısıyla esnek olmamanın, yogaya yeni başlayan birinin önünde engel oluşturmasına hiç gerek yok. Olduğunuz gibi gelin ve yoga yaparak esneklik kazanacağınızı deneyimleyin bu esneklik, çoğunlukla, zamanla kazanılır. Ayrıca Yoga sadece pozlardan oluşan bir egzersiz değil. Ruhunuzu arındıran kendinizi dinlemeye ve bulmaya yarayan bir yol gibi görmeliyiz. Bedeniniz neye müsait ediyorsa o kadarı pratiğiniz için yeterli.

Evet. Hamileler için özel düzenlenmiş hamile yogası derslerine katılabilirsiniz ancak doktorunuzu bu konuda bilgilendirip doktorunuzun önerisi üzerine başlamalısınız.

Yoganın pek çok farklı türü var. İçlerinden sizin ihtiyaçlarınıza ve modunuza uygun olanı seçmek pek de kolay olmayabilir. Kısaca I. seviye, yin, nefes meditasyon/yoga terapi gibi sınıflar yeni başlayanlar için daha uygun ve nazik bir pratik sunarken, Vinyasa gibi sınıflar daha fazla hareket ve daha zorlayıcı pozlarla nefesinizle uyumlu hareket etmeyi öğretir. Vinyasa: Vinyasa, akıcı bir hareket serisinin nefes ile koordineli bir şekilde uygulanmasıdır. Aktifliğin içindeki dinginliği, nefes ve hareketin koordinasyonunu araştırma fırsatı sunan Vinyasa akışı, hareketli sınıfları sevenlerin tercihi olabilir. Vinyasa’nın popülaritesi, müzikle birlikte uygulanmasından, basit pozlardan karmaşık pozlara eğlenceli ve güvenli bir şekilde geçmesinden ve akışkan hareket serisinin kolaylıkla ezberlenebilmesinden kaynaklanıyor. Ashtanga: ‘Sekiz basamak’ anlamına gelen Ashtanga, bir Hatha yoga türüdür. Sri K. Pattabhi Jois tarafından yaygınlaştırılmış olan Ashtanga Yoga asana’ları (pozları), aynı Vinyasa yoga gibi, bir pozdan diğerine akış sırasında nefes ve hareketin senkronizasyonuna odaklanır. Ashtanga Yoga’da kişiye ilk olarak güneşe selamlar ve son bitiriş pozu öğretilir. Öğrenci bu hareketleri grup içerisinde kendi ritminde tekrar ederek ezberler. Zamanı geldiğinde kişinin kapasitesine göre, yeni pozlar verilir. Sistem her öğrenciye adapte edilerek basitten karmaşığa doğru ilerlediği için, her seviyeden insan, pratiğin içerisinde güvenli bir şekilde derinleşme fırsatı bulur. Yin Yoga: Yin Yoga, Taoizm’e dayanan Çin’de doğmuş bir yoga çalışmasıdır. Bu çalışmada kendi beden ağırlığınızı kullanarak yaptığınız derin esneme uygulamalarıyla yavaşlamayı, anda kalmayı ve kaslarınızı tamamen gevşek bırakarak rahatlamayı deneyimlersiniz. Pozlarda ne kadar uzun kalırsanız, esnemeyi o kadar derinleştirirsiniz. Özellikle gergin, hareketli bir yaşam tarzınız varsa Yin Yoga’yla hayatın Yang enerjisini deneyimleyebilirsiniz.

Bazen yoga eğitmenleri farklı bir dil konuşuyor gibi gelebilir. Çünkü genellikle durum budur. Pek çok yoga pozunun ismi Sanskritçeden gelir. Fakat ‘aşağı bakan köpek’ gibi Türkçe karşılıkları da vardır. Eğer eğitmeninizin bahsettiği pozun hangisi olduğunu hatırlayamazsanız hiç gerilmeyin. Genellikle yoga eğitmenleri sınıfta yeni başlayanların olduğunun farkındadır ve sizin geride kalmamanız için bahsettikleri pozu aynı anda gösterir ya da yanınıza gelip size yardımcı olurlar.

Meditasyon sırasında zihninizden geçen düşünceler olması gayet normal. Bu durumlarda kendinizi yargılamamaya çalışın. Yalnızca gevşemeyi ve odağınızı kaybettiğinizi fark ettiğiniz anda yeniden geri dönmeyi deneyin. Farklı zamanlarda farklı ruh hallerinde olabiliriz ve bu açıdan meditasyon, yoganın fiziksel tarafından daha zor olabilir.

Her etkinin görülme zamanı da bedenden bedene değişir. Kimisinin bedeni sürekli bir pratikle bir ayda güçlenip üç ayda esnerken, kimisi bir ayda güçlenir ama aylarca esneyemez. Bedenin kendi gelişimine saygı duyup onun ritmini izleyerek çalışmak en önemlisidir.

Kişinin farkındalığının artmasına ,evrenle bir olma, bireysellikten uzaklaşarak bütünün bir parçası olduğu bilincine varmasına sebep olur. Böylelikle çevresiyle uyumlu farkındalığı yüksek bireyler haline gelebiliriz. Zihni gündelik şehir hayatının içindeki karmaşadan sıyrılmasını sağlayarak zihnimizi yeniler, bedenimizi rahatlatır ve olumsuz düşüncelerden uzaklaşmamızı sağlar. Odaklanma hissini canlandırarak konsantrasyon ve hafızayı güçlendirir. Yoga, Özellikle omurga etrafındaki kaslar üzerinde çalışarak omurga esnekliğinin artmasını ve güçlenmesini sağlar. Düzenli yoga uygulaması gündelik hayatta zayıflamış ve çalışmayan kasların güçlenmesini sağlayarak duruş bozukluklarının giderilmesine yardımcı olur. Pozlar içinde kasların çalıştırılması, iç organların uyarılması ile duruş bozukluğuna veya hastalıklara bağlı olarak yaşanan kronik ağrılarının azalmasını sağlar. Yoga’daki nefes çalışmaları, kaliteli nefes almamızı sağlarken, solunum sisteminin gelişmesine yardımcı olur.